źródła białka

zamiast źródła białka mieso czyli JAJ!!

[...] się w dodatkowy suplement, najlepiej podawając go z karnityną i Wit. E w ilości ok. 1500-2000mg na dobę. W diecie należy natomiast postawić większy nacisk na odpowiednie źródła białka w pożywieniu, szczególnie fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurt naturalny (unikamy jogurtów owocowych i innych mlecznych wynalazków ), chuda wędlina, [...]

sporo ww w siebie ładujesz brak mi tu warzyw zdrowych tł i pełnowartościowego źródła białka

juz z zalozenia ludzie sa predysponowani do roznych rodzajaow diet, nie kazdemu sluzy to samo. jedni kwitna na diecie wegetarianskiej inni moga sie doprowadzic do powaznych schodzen i odwrotnie. A ty masz problemy zdrowotne wiec tu jest zupelnie inna sprawa. trzeba byc ostroznym zwlaszcza gdy siegasz po diety ekstremalne Ja juz z zalozenie nie [...]

zdecydowanie ostrowia bialy ser ma laktoze - cukier mleczny do tego rzekomo duzo wapnia .. jego forma jest kiepsko dostepna dla ludzkiego organizmu a na dodatek to co sie wchlonie jest pożytkowane na potrzeby wchlaniania ciezkostrawnego zrodla bialka - kazeiny z twarogu...

posatw w tym wieku i poziomie zaawansowania raczej na 10 wskazówek wywal słonecznik daj orzechy włoskie tłuste ryby siemie lniane mielone świezo więcej warzyw i przede wszytskim lepsze źródła białka

słabe źródła białka w teju diecie wędliny a np w śniadnaiu w ogóel nie ma ...

to co proponujesz jako te zrodla bialka jajka,twarog?

Poczytaj sobie : "Przykłady ukladania diety" przez Moralesa, znajedzisz tam przykładowe żródła białka, tłuszczy i węglowodanów, razem z przykładową dietą. Dietę ułóz tak by tobie odpowiadała, ustal sobie konkretne BTW i tego się trzymaj. Poczytaj sobie także dzienniki dziewczyn, które wpisują menu. Jest wszsytko przejrzyście napisane, [...]

czytals moj art "odchudzanie lopatologiczne" ? tam masz napisane co warto jesc, jak to wszytsko wyglada Niezalenie od pory dnia warto jesc zrodla bialka, czy to mieso czy ryba czy jajko. ze zrodel weglowodanow to straczkowe, ryz, owsianka jako te najlpsze, dalej zboza pelnoziarniste i oczywiscie wszelkie warzywa w dowolnej ilosci [...]

dobre źródla bialka znasz ryby miesa jaja sery odzywka bialkowa

[...] 300kc albo 500kc z bilansu zerowego, wiec najlepiej zaczac od 'bilansu 0'. Nie potrzeba ci dużo do zrzucenia. Dieta wygląda dobrze. Tylko dodaj warzywa zielone, i zamieniaj źródła białka, tłuszczy i weglowodoanów, bys nie jadł ciągle tego samego. Monotonia moze sie znudzić. Możesz sobie dać więcej ryzu po treningu, niz przed treningiem. [...]

[...] odradzam, po co szczotke zajadac ???? Co to ja chcialam... No tak dieta na najbliższe 4 tygodnie, pisze co dozwolone Rozkład obojętny nie musi posiłek zawierać zawsze "źródła białka" i nie baw sie w "posiłki okolotreningowe" warzywa jakiekolwiek, kukurydzy nie, ale za to ziemniaki tak (z tym ze te to takie porcje rosadne nie [...]

[...] wersję, że otręby oczyszczają jelita No tak dieta na najbliższe 4 tygodnie, pisze co dozwolone dzięki Ci Pani Rozkład obojętny nie musi posiłek zawierać zawsze "źródła białka" i nie baw sie w "posiłki okolotreningowe" no to mam uproszczenie I patrz na to co sie dzieje z twoim organizmem. będę meldować po pracy [...]

skad to wytrzasnales, ze rozne aminokwasy maja rozny czas wchlaniania? tylko nie mow, ze z opisow produktow fitmaxa bo oni nawet nie wiedza za bardzo co sprzedaja /co udowodnili kilka razy odpowiadajac na moje pytania bzdurami w style 'tajemnica handlowa', kiedy nie mialo to nic do rzeczy/ a szybkosci z jaka aminokwasy pojawiaja sie w krwiobiegu [...]

Wołowina, ryby, wieprzowina. Zmieniaj źródła białka i nie czekaj aż zaczniesz rzygać po kuraku Ok zatem z tymi jajkami. 3 to już jest ilość akceptowalna.

Zapotrzebowanie policzyłeś? 1.brak dobrego źródła białka np. jaj kurzych 2.+ warzywa + słonecnzik 3.ok 4.wywal oliwe 5.wywal warzywa 6.twaróg półtłusty + olej lniany Gdzie masz trening siłowy ? Ilości podstaw do zapotrzebowania.

Moze, ale nie codziennie. Staraj sie urozmaicac ten twarog i kurczaka. Masz jeszcze rozne inne zrodla bialka, np indyk, dziesiatki roznych ryb, wieprzowina, wolowina, owoce morza, itp.

oczywiście podałem najlepsze źródła białka

kazde warzywo jest dobre jak i rowniez dodanie sobie zrodla bialka do diety )